Uyku pozisyonu, vücudun dinlenme kalitesini ve organların işleyişini doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, farklı yatış biçimlerinin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekerek en doğru uyku pozisyonunun sağ tarafa yatmak olduğunu belirtiyor.
Karnın üstüne yatmak doğru mu?
Karnının üstüne yatan kişilerde, vücut ağırlığı ve iskelet yapısının baskısı nedeniyle akciğerlerin rahat çalışamadığı ifade ediliyor. Bu durum, nefes almayı güçleştiriyor ve uyku kalitesini düşürüyor. Uzmanlar, bu pozisyonda uyumanın uzun vadede solunum problemlerine yol açabileceği uyarısında bulunuyor.
Sol tarafa yatmak sindirimi yavaşlatıyor
Sol tarafa yatarak uyuyan kişilerde sindirimin 2 ila 4 saat yerine 5 ila 8 saate kadar uzayabileceği belirtiliyor. Bunun nedeni, sağ akciğerin daha büyük olması ve kalp ile karaciğere baskı yapması. Bu durum, sindirim organlarının gerilim altında kalmasına yol açarak mide rahatsızlıklarını artırabiliyor.
En doğru pozisyon: Sağ tarafa yatmak
Uzmanlara göre, en sağlıklı uyku pozisyonu sağ tarafa yatmak. Çünkü sol akciğer daha küçük ve hafif olduğundan, karaciğer ve mide gibi organlar daha rahat bir şekilde yerleşiyor. Bu da sindirimin daha hızlı olmasını ve vücudun uyku sırasında daha iyi dinlenmesini sağlıyor.
